Сказки на ночь, медитации или ASMR-раскраски – собрали несколько приложений, которые помогут отпустить все тревоги уходящего дня, закрыть глаза и отправиться в мир грез. Сладких снов!
Loóna
Визуально приятное приложение-раскраска, которое должно помочь настроиться на умиротворенное засыпание. Выбираешь цветовую гамму, свои цели (например, снизить тревожность или быстрее заснуть) предпочтительный сеттинг и саундтрек, а приложение создает для тебя персонализированную успокаивающую историю. Вечерний ритуал раскрашивания занимает примерно 15 минут – и после него и правда как будто голова становится легче.
В бесплатной версии доступна одна мини-сказка в день, а версия Plus открывает огромную библиотеку сюжетов и плейлистов на выбор. Над проектом работает крутая беларусская команда разработчиков (к слову, эти же ребята несколько лет назад создали прогремевший MSQRD, который моментально выкупил Facebook).
Sleep Booster
Украинское приложение, которое недавно ворвалось в топ скачиваний в США. Главная фишка Sleep Booster – трекинг сна: приложение записывает звуки твоего ночного сопения, чтобы сформулировать советы по улучшению качества сна. Кроме того, в Sleep Booster есть и медитации, и расслабляющие звуки природы вроде стука капель дождя или музыки весеннего леса, и разные дыхательные техники.
Пожизненная премиум-подписка стоит $ 39.99 (1120 UAH) и дает доступ к большой коллекции разнообразных историй и более продвинутому трекеру сна.
Calm
В приложении Calm можно послушать bedtime stories, начитанные Мэттью МакКонахи или Стивеном Фраем, помедитировать под спокойную музыку или завести дневник настроения. А кроме того, здесь есть лайфхаки, как думать как чемпион от Леброна Джеймса, советы, как правильно медитировать и всевозможные практики осознанности. Кажется, что за пару дней использования Calm ты должен(-на) максимально просветлиться, освободиться от оков тревожной реальности и начать спать как младенец.
Основной контент Calm доступен только по подписке (но ты можешь подключить 7-дневный пробный период).
Headspace
Headspace – это приятное глазу приложение, которое заботливо проведет тебя за руку через весь день: от пробуждения до вечернего приземления на подушку. Утром можешь посмотреть легкое видео, которое должно задать настрой, в течение рабочего дня сделать перерыв на медитацию, а вечером включить Sleep Radio или одну из расслабляющих аудиоисторий. В премиум-версии приложения есть еще и экспертные советы по всяческим жизненным вопросам: например, где искать мотивацию, когда ее нет, как бороться с тревожностью или как отпустить чувство вины.
Simple Habit
Стильное приложение, которое обещает снизить уровень стресса с помощью простой идеи: если делать что-то хотя бы по пять минут каждый день – это войдет в привычку. В данном случаев пять минут в день предполагается посвящать медитации и созерцанию своего внутреннего мира. А еще в Simple Habit есть видеоуроки йоги или пилатеса – чтобы не только сладко спать по ночам, но и чувствовать себя бодро в течение дня.
В отличие от многих других подобных приложений, здесь достаточно бесплатного контента – от медитаций до мастер-классов.
Чтобы не пропустить новые интересные тексты, подпишись на 34home в Instagram или Facebook.
ТЕМИ:
